Suplementação e fármacos

Coisas que você precisa entender sobre suplementos alimentares.

O suplemento alimentar para praticantes de exercício e atletas é um composto que essencialmente serve para fornecer um determinado nutriente para o organismo em situações onde a dieta não é capaz de fazê-lo, onde podem ser considerados: vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos e lipídios (Sach, 2009). Entretanto, na maior parte dos casos existem produtos que são fabricados a partir da combinação de diferentes substâncias, com o intuito de potencializar o efeito do produto e/ou aumentar sua gama de efeitos (Figura 1).

Figura 1

Esta temática é sempre carregada de polêmica, porque muitas vezes surgem novos produtos prometendo soluções mágicas em poquíssimo tempo. Em alguns casos, a falta de fundamentação baseada em estudos científicos sérios ou a falta de critérios de segurança, muitas vezes leva a limitações ou até mesmo a suspenção na comercialização de alguns produtos pela ANVISA.

Dados da Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais (ABENUTRI) mostram que nos EUA esse mercado tem um lucro superior a US$ 30 bilhões. No Brasil, esse valor é da ordem de R$ 500 milhões e ao que tudo indica com muito potencial para crescimento. Interesantemente cerca de US$ 120 milhões são gastos por ano em suplementos alimentares comprados nos EUA que são consumidos no Brasil !!!

Sete dicas que precisam ser compreendidas antes de usar suplementos alimentares.

Cabe lembrar que neste caso, a utilização de suplementos alimentares para deve ser prescrita por Nutricionistas. A utilização não supervisionada aumenta os riscos de efeitos adversos ou simplemente de perda do dinheiro gasto, se o produto não for utilizado da forma correta.

1) Busque sempre ajuda profissional é a melhor maneira de evitar posíveis riscos à saúde e de garantir que seu dinheiro não foi disperdiçado.

2) O nome já diz tudo: suplemento alimentar !!
Certifique-se de que sua alimentação está adequada ao seu treinamento e objetivos antes de pensar que um suplemento alimentar é a solução.

3) Cada um no seu quadrado !!
Atualmente os suplementos alimentares estão muito avançados e possuem funções cada vez mais específicas. Não adianta utilizar um hipercalórico e esperar que aconteça perda de gordura.

4) Somos todos diferentes !!
De acordo com o princípio da Individualidade Biológica podemos afirmar que nem sempre o que funciona para uma pessoa, funcionará para outra pessoa.

5) Com saber se um determinado produto é realmente eficaz ?
Muitas pessoas resolvem utilizar suplementos alimentares e simultaneamente passam a fazer um dieta regrada e praticar exercícios físicos. Nesse caso, mesmo um produto sem efeito algum pode parecer eficaz, quando na verdade o resultado é fruto da dieta e do treinamento.

6) Cuidado com estimulantes !!
Suplementos com ação estimulante como termogênicos precisam ser utilizados com cautela, pois por causa do seu efeito no comportamento algumas pessoas podem ficar inclinadas a usá-los como “smart drugs”. Ou seja, para ficar mais tempo acordadas, trabalhar mais, estudar mais. Não caia nesssa !!!

7) Beba água, muita água !!!
Muitas pessoas ignoram a hidratação do corpo. Pesquias mostram que o consumo de água está relacionado com a perda de gordura e com o ganho de massa muscular. Faz sentido uma vez que o percentual de água no corpo humano varia entre 60-75% não é ? Em breve será postada uma matéria onde falaremos exclusivamente sobre a importância da água no organismo.

Pense nisso !!!

(Publicado originalmente em 09/03/2011)

1 Comment

  1. Shooow! Abraços, Rodrigo.

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